Тізедегі қаттылық, жамбас ауыруы және буындардағы тұрақты жайсыздық жиі қартаюдың табиғи белгілері ретінде қабылданады. Алайда, әлемдегі ең кең таралған буын ауруы — остеоартрит — көбінесе заманауи ғылыми ұсынымдарға сәйкес емделмейді. Негізгі мәселе — емдеу әдістерінің жоқтығында емес, олардың ең тиімдісі — физикалық белсенділікті жеткілікті қолданбауда.

Остеоартритті емдеудегі физикалық белсенділіктің рөлі

Остеоартритпен күресте ең тиімді тәсіл — дәрі-дәрмек те, хирургиялық араласу да емес, тұрақты дене жаттығулары болып табылады. Соған қарамастан, көптеген елдер мен денсаулық сақтау жүйелерінде пациенттерге жаттығулар негізгі ем ретінде сирек тағайындалады, ал олардың ауырсынуды азайтып, буындарды қорғаудағы тиімділігі дәлелденген. Физикалық белсенділік созылмалы буын ауруларын, соның ішінде остеоартритті емдеудің ең нәтижелі әдістерінің бірі деп саналады, бірақ ол тек азшылық науқастарға ғана ұсынылады. Ирландия, Ұлыбритания, Норвегия және АҚШ-та жүргізілген зерттеулер остеоартрит диагнозы қойылған адамдардың жартысынан азы жаттығу бағдарламаларына немесе физиотерапияға жіберілетінін, ал 60%-дан астамы клиникалық нұсқаулықтарда ұсынылмаған ем алады. Пациенттердің шамамен 40%-ы хирургқа жіберіледі, тіпті хирургиялық емес әдістер толық зерттелмей тұрып.

Жаттығулар буындарды қалай қорғайды

Остеоартрит — артриттің ең кең таралған түрі, әлем бойынша 595 миллионнан астам адамға әсер етеді. 2050 жылға қарай бұл көрсеткіш бір миллиардқа жуықтауы мүмкін, оған өмір сүру ұзақтығының артуы, аз қимылдау және артық салмақ пен семіздікке шалдыққандар санының өсуі себеп болады.

Тұрақты физикалық белсенділік тек симптомдарды жеңілдетіп қана қоймай, остеоартриттің дамуы мен ауырлығын азайтады. Сүйек ұштарын жабатын шеміршек өз қан айналымына ие емес, сондықтан оның саулығы үшін қозғалыс қажет. Жүру немесе буынға күш түскенде шеміршек сығылады, сұйықтық сыртқа шығады, ал қысым азайғанда сұйықтық қайта оралып, қоректік заттар мен табиғи майлағыштарды жеткізеді. Әр қадам буынның қоректенуіне және саулығына ықпал етеді.

Остеоартрит — бұл жай ғана «тозу» емес. Буындар уақыт өте келе міндетті түрде тозатын бөлшектер емес. Бұл ауру — бұзылу мен қалпына келудің ұзақ процесі, онда тұрақты қозғалыс буын саулығын сақтауда шешуші рөл атқарады.

Жаттығулардың кешенді әсері

Остеоартрит тек шеміршекті ғана емес, буын сұйықтығын, астындағы сүйекті, байламдарды, айналадағы бұлшықеттер мен қозғалысты басқаратын жүйкелерді де зақымдайды. Арнайы бағытталған жаттығулар осы компоненттердің көбіне әсер етеді. Бұлшықет әлсіздігі — остеоартриттің алғашқы белгілерінің бірі, ал күш жаттығулары оны жоюға көмектеседі. Әлсіз бұлшықеттер аурудың дамуы мен тез өршу қаупін арттыратыны дәлелденген.

GLA:D® (Good Life with osteoArthritis: Denmark) сияқты нейромышечный жаттығу бағдарламалары жамбас және тізе остеоартриті бар адамдарға арнайы жасалған. Әдетте олар топпен, физиотерапевттердің бақылауымен өткізіледі және қозғалыс сапасын, тепе-теңдік пен күшті жақсартуға бағытталған, бұл буынның тұрақтылығы мен қозғалыста сенімділікті арттырады. Мұндай бағдарламаларға қатысушылар ауырсынудың айтарлықтай азайғанын, буын функциясының жақсарғанын және өмір сапасының артқанын атап өтеді, бұл әсер жаттығу курсы аяқталғаннан кейін бір жылға дейін сақталады.

Жалпы ағзаға әсері

Дене жаттығулары бүкіл ағзаға пайдалы және 26-дан астам созылмалы ауруда тиімділігін дәлелдеген. Остеоартрит жағдайында олардың әсері бұлшықеттерді нығайту мен шеміршекті қолдаудан да асып түседі. Физикалық белсенділік қабынуға, зат алмасуға және аурудың дамуына ықпал ететін гормоналды өзгерістерге де әсер етеді.

Қабыну, семіздік және буын зақымдануы

Семіздік — остеоартриттің негізгі қауіп факторларының бірі, және бұл тек буындарға түсетін қосымша салмақпен ғана байланысты емес. Артық май қанда және буын тіндерінде қабыну молекулаларының деңгейін арттырады, олар шеміршекті зақымдап, аурудың өршуін жылдамдатады. Тұрақты физикалық белсенділік қабыну маркерлерін төмендетуге, жасуша зақымдануын азайтуға және тіпті ген экспрессиясына әсер етіп, буын саулығын сақтауға көмектеседі.

Операцияға дейінгі жаттығулар

Қазіргі уақытта остеоартриттің ағымын өзгерте алатын дәрі жоқ. Буын эндопротездеу кейбір науқастар үшін тиімді болуы мүмкін, бірақ бұл — күрделі операция және әрдайым бірдей жақсы нәтиже бермейді. Дене жаттығулары бірінші қадам болып, аурудың барлық кезеңдерінде емнің бір бөлігі болып қалуы тиіс, өйткені олар операцияға қарағанда әлдеқайда аз қауіп төндіреді және жалпы денсаулыққа пайда әкеледі.

Қорытынды

Остеоартрит — бұл жай ғана «тозған» буындар емес. Оның дамуына бұлшықет күші, қабыну, зат алмасу және өмір салты әсер етеді. Тұрақты құрылымдалған жаттығулар осы факторлардың көбіне бір уақытта әсер етіп, шеміршекті қорғауға, бүкіл буынды қолдауға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Хирургиялық араласуға жүгінбес бұрын, қозғалыс — қолжетімді және ең тиімді емдеу әдістерінің бірі болып қала береді.