Бар болғаны үш минуттық қарқынды спринт метаболикалық денсаулық пен биологиялық қартаюды баяулатумен байланысты айтарлықтай молекулалық өзгерістерге әкеледі.

Дене жүктемесінің қарқындылығының әсері

Әртүрлі физикалық белсенділік түрлерін салыстыру нәтижесінде алты 30 секундтық максималды спринт жаттығуы жаттығудан кейін қан құрамындағы өлшенген ақуыздардың төрттен біріне жуығын өзгертетіні анықталды. Салыстыру үшін, велосипедпен 90 минут үздіксіз орташа қарқынмен жүру ақуыздардың тек төрттен бір пайызын ғана өзгертеді. Жүгіру жолындағы орташа қарқынмен жүгіру велосипедпен жүруге қарағанда көбірек ақуыздарға әсер етеді, бірақ қысқа спринт сессиясының әсерінен айтарлықтай төмен.

Спринт сондай-ақ 200-ден астам метаболиттерді өзгертеді және қан тамырларының өсуіне, тіндердің қайта құрылуына және гормоналды сигналдарға қатысатын ақуыздардың деңгейін жылдам арттырады. Бұл ақуыздардың кейбірі жасушалық сигнал беру процесі — эктодоменнің бөлінуі арқылы қанға түседі, мұнда жасуша бетінде орналасқан ақуыз фрагменттері тез арада қан айналымына өтеді.

Май жасушаларының реакциясы

Спринттен кейін жиналған қанмен әсер еткен адам май жасушаларында гендердің белсенділігінде айтарлықтай өзгерістер байқалды, оның ішінде отынды өңдеу, гормондарға жауап беру және қоректік заттардың қолжетімділігін анықтау процестері бар.

Орташа қарқынды физикалық жүктеме айтарлықтай әлсіз және баяу реакция тудырды. Бауырда өндірілетін және төзімділікке қажетті май қышқылдары мен ақуыздардың айтарлықтай өсуі қанда тек жаттығудан үш сағат өткен соң байқалды. Орташа қарқынмен велосипедпен жүргеннен кейін алынған қанмен әсер еткен май жасушаларында ген белсенділігінде тек аздаған өзгерістер болды.

Ауру қаупімен байланысы

Физикалық жүктемеге жауап беретін ақуыздарды UK Biobank-тың 53 000-нан астам қатысушысының денсаулық деректерімен салыстыру нәтижесінде, бұл ақуыздардың көбісі жүрек-қан тамырлары және метаболикалық аурулардың, соның ішінде семіздік пен 2 типті қант диабетінің төмен қаупімен байланысты екені анықталды. Төмен қауіппен байланысты 33 ақуыздың ішінде 32-сі спринттен кейін өзгерсе, тек үшеуі орташа жүктемеден кейін өзгерген. Бұл ақуыздардың төрттен бірінен астамы биологиялық қартаюды баяулатумен де байланысты болды.

Жаттығу қарқындылығының маңызы

Алынған деректер физикалық жүктеменің қарқындылығы қанға түсетін ақуыздар мен метаболиттерге, демек, ағза тіндерінің физикалық белсенділікке реакциясына айтарлықтай әсер ететінін көрсетеді. Әртүрлі қарқындылық деңгейлері ағзаның әртүрлі бейімделуін тудырады, ал бұл бейімделулерді байланыстыратын молекулалық механизмдер жаттығу қарқындылығына тәуелді. Физикалық жүктемеден кейін қанға бөлінетін ақуыздар мен метаболиттер қарқындылыққа сезімтал және қысқа қарқынды белсенділік жарылыстарының денсаулыққа пайдалы әсерлерінің негізгі делдалдары болуы мүмкін.