Ұйқының ұзақтығы мен сапасы жүрек-қан тамырлары, неврологиялық және психикалық аурулардың даму қаупімен тікелей байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқының негізгі фазаларында, әсіресе REM-фазасында жеткілікті уақыт өткізу деменция, жүрек аурулары және басқа да ауыр жағдайлардың даму ықтималдығын айтарлықтай төмендетеді. Түнгі 6–8 сағаттық тұрақты ұйқы ересектер арасында аурулардың алдын алудың тиімді тәсілі болып саналады.
Коронарлық кальций сканерлеуі жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі орташа деңгейдегі адамдарда тәуекелді дәлірек бағалауға көмектеседі, бірақ бүкіл халық үшін оның пайдасы шамалы ғана. Бұл әдісті төмен немесе жоғары тәуекел тобына жататын науқастарға үнемі қолдану әрдайым негізделе бермейді.
Деменция жағдайларының жартысына жуығы темекі шегу мен жоғары қан қысымы сияқты өзгертуге болатын қауіп факторларымен байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, салауатты әдеттер Альцгеймер ауруы мен тамырлық деменция белгілерінің дамуын кешіктіруі мүмкін.
Жаңа зерттеу нәтижелері бойынша, балалық және жасөспірім кезеңінде тәтті сусындарды жиі тұтыну ересек жаста гипертония қаупін арттырады. Бұл сусындарды суға, сүтке немесе тұтас жемістерге ауыстыру осы қауіптің төмендеуіне ықпал етеді.
Ірі зерттеу нәтижелері көрсеткендей, калорияны бақылау, физикалық белсенділік және мамандардың қолдауымен жүргізілетін Жерорта теңізі диетасы артық салмағы бар адамдарда 2-типті қант диабетінің даму қаупін 31%-ға төмендетеді. Мұндай тәсіл салмақты азайтуға және бел айналымын қысқартуға да ықпал етеді.
Ірі зерттеу нәтижелері бойынша, ауруханада жатқан науқастарда ауыз қуысының тұрақты гигиенасы ауруханаішілік пневмония қаупін 60%-ға төмендетеді. Тіс тазалау сияқты қарапайым шаралар емдеу қауіпсіздігін айтарлықтай арттыра алады.
Кофе немесе шайды орташа мөлшерде тұтыну деменция қаупінің төмендеуімен және жас ұлғайған сайын когнитивтік функциялардың баяу төмендеуімен байланысты, деп көрсетті ауқымды зерттеу. Ең айқын әсер күніне 2–3 кесе кофе немесе 1–2 кесе шай ішетін адамдарда байқалды.
Халықаралық зерттеушілер тобы Альцгеймер ауруын емдеуге немесе алдын алуға тиімді болуы мүмкін үш мақұлданған препаратты анықтады. Олардың пайдасын растау үшін ауқымды клиникалық сынақтар қажет.
Алдағы 25 жылда әйелдер арасында жүрек-қан тамырлары ауруларының айтарлықтай өсуі күтілуде, әсіресе гипертония, қант диабеті және семіздік жағдайларының артуына байланысты. Болашаққа жасалған болжамдар аурулардың алдын алу мен салауатты өмір салтын ерте жастан қалыптастырудың маңыздылығын көрсетеді.
Алыстан көрмеушілер саны жылдам өсіп келеді, және соңғы зерттеулер бұл құбылысты тек гаджеттермен ғана емес, жақыннан жұмыс істегенде жарықтың жеткіліксіздігімен де байланыстырады. Ғалымдар алдын алудың жаңа тәсілдерін, соның ішінде арнайы линзалар мен тамшыларды ұсынуда, алайда олардың тиімділігін растау үшін ауқымды зерттеулер қажет.
Ұйықтардан кемінде үш сағат бұрын тамақтан бас тарту және түнгі ашығу уақытын ұзарту ересектерде қан қысымын, жүрек ырғағын және қант деңгейін жақсартуға көмектеседі, әсіресе жүрек-метаболикалық аурулар қаупі бар адамдарда. Зерттеу нәтижелері бойынша, тамақтану уақытын табиғи ұйқы ырғағымен сәйкестендіру жүрек-қантамыр жүйесінің жағдайын жақсартуға ықпал етеді.
Теледидар көру уақытын азайтып, оны дене белсенділігімен, ұйқымен немесе басқа да пайдалы істермен алмастыру ауыр депрессия қаупін айтарлықтай төмендетуі мүмкін, әсіресе орта жастағы адамдар үшін. Ең үлкен әсерді спорт береді.
Жаңа швед зерттеуі майлы сүт өнімдерін, мысалы, ірімшік пен кілегейді тұтыну деменция қаупін төмендететінін көрсетті, әсіресе белгілі бір генетикалық бейімділігі жоқ адамдарда.
Колоректалды қатерлі ісік жас ересектер арасында жиі анықталуда, бұл өмір салты мен тамақтану әдеттерінің өзгеруімен байланысты. Сарапшылар аурудың алдын алу үшін ерте скрининг пен ақпараттандырудың маңыздылығын атап өтеді.
Жаңа зерттеу нәтижелері бойынша, нәрестелік кезеңде RSV инфекциясын жұқтыру әсіресе тұқым қуалайтын бейімділігі бар балаларда астма дамуының қаупін айтарлықтай арттырады. RSV-дің алдын алу болашақта астма деңгейін төмендетіп, балалардың ұзақ мерзімді денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді.
Salus
